소화 불량을 완화하는 데 도움이 되는 음식

 

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🌿 1. 생강

• 소화를 돕고 위장을 진정시키는 효과가 있음
• 메스꺼움과 구토 완화에 도움
• 섭취법: 생강차, 생강즙, 음식에 첨가

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🍌 2. 바나나

• 부드럽고 소화가 잘 되는 과일
• 위산을 중화하고 위벽을 보호
• 섬유질이 풍부하여 장운동 개선에도 효과적

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🥣 3. 죽 (쌀죽, 야채죽 등)

• 위에 자극이 적고 소화가 잘 됨
• 탈수 예방에 도움
• 위장 질환 회복기 음식으로도 적합

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🥔 4. 삶은 감자

• 기름기가 없어 위에 부담이 적고
• 전분이 위산을 흡수하여 자극을 줄여줌

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🍵 5. 캐모마일차

• 소화를 돕고 위장 경련, 복통 완화
• 긴장 완화에도 도움이 되어 스트레스로 인한 소화불량에 적합

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🥬 6. 구운 사과 또는 찐 사과

• 펙틴이 풍부하여 장운동을 부드럽게 함
• 위에 자극을 주지 않고 천천히 에너지를 공급

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✅ 기타 주의할 점:

• 기름지거나 매운 음식, 탄산음료, 카페인은 피하세요
• 적은 양을 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다
• 식사 후 바로 눕지 않도록 하세요

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이런 음식들은 일시적 소화불량이나 스트레스로 인한 위장 문제에 도움이 되지만, 증상이 자주 반복되면 내과 진료를 받는 것이 필요합니다.