728x90 식후에바로눕지않기1 소화불량 예방 생활습관 소화불량을 예방하려면 식습관과 생활습관을 함께 개선하는 것이 중요합니다. ✅ 소화불량 예방을 위한 생활습관🍽️ 1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기급하게 먹으면 위에 부담을 주고 공기를 함께 삼켜 트림이나 더부룩함 유발한 입당 20~30회 씹기가 이상적🧍 2. 식후 바로 눕지 않기식후 30분~1시간은 앉거나 가볍게 움직이기바로 눕거나 낮잠은 위산 역류를 유발할 수 있음⏰ 3. 규칙적인 식사시간 유지일정한 시간에 식사하면 위가 준비 상태가 되어 소화에 유리식사를 거르거나 폭식하면 위장에 부담🍔 4. 과식·기름진 음식 피하기기름진 음식, 튀김류, 고지방 음식은 위 배출을 느리게 하고 더부룩함 유발특히 야식은 소화불량의 주요 원인🧘 5. 스트레스 관리스트레스는 위산 과다 분비와 위장 운동 저하 유발명상, 가벼운.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 728x90