728x90 공복걷기1 공복 걷기와 식후 걷기 공복 걷기와 식후 걷기는 각각의 건강 목표에 따라 다른 효과를 제공합니다. 아래에 각 걷기 방식의 특징과 장단점을 정리해 드리겠습니다.🏃 공복 걷기: 지방 연소와 신진대사 촉진지방 연소: 공복 상태에서 걷기를 하면 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 효과적입니다.(경기도청 - 변화의 중심 기회의 경기)신진대사 촉진: 아침 공복에 걷기를 하면 신진대사가 활성화되어 하루 동안의 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다.주의사항: 공복 상태에서의 운동은 저혈당 증상을 유발할 수 있으므로, 개인의 건강 상태를 고려하여 시행해야 합니다.🚶 식후 걷기: 혈당 관리와 소화 개선혈당 조절: 식사 후 10~15분간의 가벼운 걷기는 식후 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다... 2025. 5. 8. 이전 1 다음 728x90