건강

유산균, 변비에 효과 있을까?

겜하는파프씨 2025. 5. 17. 03:59
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유산균 섭취가 배변 활동에 도움이 될 수 있지만, 그 효과는 개인의 장내 환경과 식습관에 따라 달라집니다.(아이뉴스24)


🦠 유산균, 변비에 효과 있을까?

전문의들에 따르면 유산균은 변비약이 아니며, 장내 환경을 개선하여 배변 활동을 돕는 역할을 합니다. 그러나 유산균의 효과는 개인마다 다르며, 특정 유산균이 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내지는 않습니다. 따라서 유산균 섭취 후 특별한 효과가 없다면 계속 복용할 필요는 없으며, 효과를 느끼는 경우에는 꾸준히 섭취하는 것이 바람직합니다 .(YTN, 아이뉴스24)


🥦 식이섬유의 중요성

장 건강을 위해서는 유산균 섭취보다 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 중요합니다. 식이섬유는 유산균의 먹이 역할을 하며, 장내 유익균이 잘 정착하고 활동할 수 있는 환경을 조성합니다. 잡곡, 고구마, 감자, 도토리, 마 등 식물성 섬유가 풍부한 전통 식단이 장 건강에 도움이 됩니다 .(아이뉴스24)


✅ 유산균 섭취 시 유의사항

  • 효과의 개인차: 유산균의 효과는 개인의 장내 환경에 따라 다르므로, 효과를 느끼지 못한다면 계속 섭취할 필요는 없습니다.
  • 식이섬유와 함께 섭취: 유산균이 장내에서 잘 정착하고 활동하기 위해서는 식이섬유가 함께 공급되어야 합니다.
  • 꾸준한 섭취 필요: 유산균은 장내에서 오래 머물지 않기 때문에, 효과를 보기 위해서는 꾸준한 섭취가 필요합니다.(아이뉴스24)

유산균은 장 건강에 도움이 될 수 있지만, 그 효과는 개인의 장내 환경과 식습관에 따라 달라집니다. 따라서 유산균 섭취 시 개인의 반응을 관찰하고, 식이섬유가 풍부한 식단을 함께 유지하는 것이 중요합니다.(YTN, 아이뉴스24)

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